Ljuset styr vår dygnsklocka och välmående

Solen och ljuset har alltid varit en viktig ingrediens för liv och hälsa och det som primärt har styrt våra rutiner, dygnsrytm och beteenden.  Det är inte bara för seendets skull som vi anpassar oss efter ljuset, utan ljuset påverkar även vår hälsa och dygnsrytm. Detta har att göra med de retinala gangliecellerna som finns i våra ögon. Detta är en tredje receptor som till skillnad från de två andra receptorerna, stavar och tappar, inte har något med synen att göra utan styr vår inre dygnsklocka.  Denna cell reagerar på ljus och påverkar produktionen av melatonin och kortisol. När vi befinner oss i intensivt, kallt ljus, så som utomhus mitt på dagen, reagerar de retinala gangliecellerna med att aktivera produktionen av kortisol som gör oss pigga och alerta. Vid varmt, mjukt ljus som påminner om solnedgång, aktiveras istället sömnhormonet melatonin som hjälper oss att slappna av. Med andra ord är vi programmerade att följa solens gång.
Innan det elektriska ljuset kom var solen den självklara indikatorn för vår dygnsrytm, men med elektriskt ljus har förutsättningarna förändrats. Dessutom spenderar vi närmare 90% av vår tid inomhus. Med tanke på det är det centralt att vi skapar en god inomhusmiljö i framför allt våra skolor och arbetsplatser där vi skall prestera och vara på topp. Bra belysning bidrar till att höja vår prestationsförmåga, vårt välmående och energinivå liksom dålig belysning har raka motsatsen. Bristfällig, flimrande och svagt ljus kan leda till huvudvärk, spänningar i ögon, nacke och rygg, koncentrationssvårigheter och trötthet, liksom för intensivt kallt ljus i för långa perioder eller från skärmen sent på kvällen kan ge stresspåslag och sömnsvårighet. 

Med human centric lighting anpassas vår artificiella belysning för att efterlikna den naturliga dygnsrytmen för största möjliga hälsa och trivsel. Med hjälp av belysning som möjliggör reglering av färgtemperatur och ljusstyrka kan man återskapa solens naturliga variation och rytm. På morgonen när vi vaknar vill vi gärna ha kallt högintensivt ljus för att vakna. Vid lunch och eftermiddag bör ljuset gå mot blått till vitt ljus för att vi skall hålla oss pigga och alerta för att mot kvällen när det är dags att varva ner justera ljuset mot ett varmare ljus med låg intensitet. 

Vi på Aura Light erbjuder ett urval armaturer som är utrustade med Tunable White, en teknik som gör att du kan justera färgtemperaturen och ljusstyrkan, dvs välja om du vill ha kallare eller varmare ljus. Tekniken grundar sig i att armaturen är utrustad med olika typer av LED som gör det möjligt att justera Kelvintalet längs med Placks kurva, från varmvitt till kallvitt. Tunable White styrs via DALI tillsammans med olika typer av styrenheter, exempelvis styrdosan Illustris eller via en app du kan installera på din smartphone eller surfplatta.

Med belysning som imiterar solens gång kan vi skapa en trivsammare inomhusmiljö. För att skapa en så optimal ljusmiljö som möjligt är det viktigt att utgå från lokalens förutsättningar och dess ändamål. Belysningen skall gärna bestå av både direkt och indirekt belysning, ljus och skugga och variation under dagens gång. Med en ljusdesigners hjälp kan du få belysning som är mer än de standardiserade kraven och istället får du en trivsammare, bättre och attraktivare arbets- och studiemiljö.